Hold kroppen i gang

Hold kroppen i gang hos seniorer

Livet går i ring. Det man lærer først i livet er ofte det man avlærer sist.

Det lille barnet lærer å krabbe, stå langs møblene, gå, strekke seg opp på tærne, hoppe og danse, kaste og fange ballen. Vi fjerner løse tepper og gir de minste muligheten til å tumle og bruke kroppen.

Hos seniorene er det igjen lurt å fjerne de løse teppene og bidra til å styrke balansen og motorikken. Denne gangen for å beholde ferdighetene som er lært gjennom hele livet.

Stive muskler eller ledd kan gjøre det vanskelig å løfte armene når du skal ha en genser over hodet eller gre håret. Og det krever en viss mengde muskelstyrke å helle fra en full kaffekanne. Disse oppgavene kan virke naturlige og noe vi tar for gitt at vi kan håndtere selv. Men rammes vi av blodpropp, leddgikt, sklerose eller etterhvert som vi blir eldre, blir det tydelig hvor viktig mobilitet er for hverdagen vår og opplevelsen av å være selvhjulpen. Det gir stor livsglede å kunne klare de daglige gjøremålene sine selv så lenge som mulig.

I denne kategorien her har vi samlet en rekke redskaper som kan bidra til å opprettholde og styrke kroppens evner, slik at den best kan matche hverdagens behov og morgendagens forhåpninger. Det produktene her i kategorien til seniorer har til felles, er at de er godt testet og utvalgt i samarbeid med fagfolk med innsikt i eldreomsorgen.

Baller og spill til grovmotorikk og gode minner

Ballspill og kasteøvelser kan se ut som en lek, men aktiviteten er god trening for reaksjonsevne, grovmotorikk, samarbeid og balanse. Vi forhandler forskjellige baller og erteposer til individuelle eller felles spill og kasteøvelser, hvor man kan kaste til hverandre eller trene på å treffe plastringer eller ned i ett basketballnett.

Til å begynne med kan det være vanskelig å fange, treffe eller sparke ballen, men etter litt trening vil det nok lykkes – med like mye selvtilfredshet som da det lille barnet øvde på å fange og sparke ballen for første gang.

Se også ringspillene ,kaste på boks boksspillet, bowlingkjeglene, kubbe spillet eller petanque settet vårt. De inviterer deg til å bruke kroppen og kanskje trigger de noen gode minner om store seiere og spennende konkurranser med venner.

Balanseredskaper kan redusere risikoen for å falle

I denne kategorien finner du også redskaper til å forbedre balanse. Nedsatt balanse øker risikoen for å falle. Og for mange eldre kan skjev rygg eller bøyde knær forskyve kroppens balansepunkt. Derfor er det veldig bra å jobbe med å styrke balansesansen.

Bruk for eksempel:

• Balansebrett og vippebrett
• Store baller til å sitte og vippe på
• Taktilputer
• Gå på forskjellige ujevne taktilmatter eller gjennom en sansesti.

Disse verktøyene stimulerer muskel-leddsansen og gagner hjernens evne til å behandle sanseinntrykk med en viss reaksjonshastighet. Hengekøyer og solidesansehusker er også gode for å stimulere balansen og vestibulærsansen hos de eldre.

Kroppsbevissthet hjelper til med å koordinere kroppens bevegelser

Øvelser med Foam Roller ,sanseballer eller medisinballer kan styrke seniorens kroppsbevissthet. Med en forbedret kroppsbevissthet blir det lettere å koordinere kroppens bevegelser. I mange hverdagsaktiviteter som å tørke eller gre håret, er det nødvendig å kunne koordinere reaksjon, balanse, bevegelighet og muskelstyrke eller utholdenhet.

Hvordan munnmotorikk kan hjelpe både tale og spising

Vi bruker musklene våre i ansiktet og spesielt munnen når vi kommuniserer og når vi spiser. Hos eldre med nedsatt ansiktsmuskulatur kan trening styrke lysten til både å kommunisere og spise sammen med andre, og forhindre at man trekker seg.

• Lag morsomme ansikter og konkurrer om å stikke tungen lengst ut.
• Spill munnspill
• Prøv et spill blåsefotball
• Prøv pustetreneren vår, som trener munnmotorikken og kan utvikle lungekapasiteten.

Det er aldri for sent å holde kroppen i gang

Uansett om du har vært fysisk aktiv tidligere eller ikke, kan regelmessig stimulering av motorikk og balanse gi gode resultater for seniorer – og alle andre for den saks skyld. Det er faktisk mest å hente for dem med et lavt utgangspunkt.

Det er aldri for sent å styrke finmotorikken, grovmotorikken og trene balansen – uavhengig av alder og nivå. Hjelpemidlene på denne siden kan hjelpe eldre med å holde kroppen i bevegelse. Både alene eller i selskap med andre – i eget hjem, i omsorgsboliger, rehabiliteringssentre, i dagsentre og så videre.

Å trene motorikken og balansen kan godt virke mentalt stimulerende. Dermed kan det gi meningsfylte opplevelser og samhold, akkurat som det kan bevare og styrke kroppens ferdigheter. En fellesøvelse kan for eksempel være å holde lette baller oppe på fallskjermduken vår uten at de ruller ned. Aktiviteten stimulerer hånd-øye-koordinasjon, avstandsvurdering, samarbeidsevnen og grovmotorikken – og det kan lett gjøres sittende hvis balansen svikter.

Vi håper at produktene i denne kategorien kan gi inspirasjon og hjelpe seniorer til å holde i gang kroppen og øke livsgleden.